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블루베리 효능 & 하루 섭취량! 눈 건강부터 노화 예방까지 총정리! 안녕하세요. 오늘은 제가 가장 좋아하는 블루베리에 대해 소개드리려고 합니다. “블루베리 하루에 얼마나 먹어야 좋을까?”, “그냥 먹어도 되나? 효과 좋은 섭취 방법은?” 블루베리는 ‘슈퍼푸드’라는 별명이 아깝지 않을 만큼, 눈 건강부터 피부, 면역력, 뇌 기능까지 폭넓은 효능을 가진 과일입니다. 하지만 건강을 위한 과일도 적정량을 지키고, 올바르게 섭취해야 제대로 된 효과를 볼 수 있는데요.블루베리는 왜 슈퍼푸드일까?블루베리는 북미 지역이 원산인 작은 베리류 과일로, 짙은 보랏빛을 내는 ‘안토시아닌’ 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 안토시아닌은 체내 산화 스트레스를 줄이는 강력한 항산화제로 알려져 있습니다.블루베리 주요 영양소안토시아닌: 눈 건강, 항산화비타민 C, K: 면역력 강화, 뼈 건강식이섬유.. 기타 리뷰 2025. 4. 10.
비타민 D 효능과 권장량! 주사 맞을까? 음식으로 해결? 완벽정리! 안녕하세요. 요즘 햇볕도 안 쬐는데, 나 비타민 D 부족한 걸까? 요즘 따라 몸이 피곤하고, 관절이 찌뿌둥하신가요? 저도 몇 달 전부터 이유 없이 피곤하고 무기력해서 병원에 갔는데, 비타민 D 수치가 정상 이하로 낮다는 이야기를 들었어요. 평소 실내 생활이 많고 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르다 보니, 햇빛으로 비타민 D를 합성할 기회가 거의 없었던 거죠.비타민 D란?: 단순한 비타민 아님!비타민 D는 ‘햇빛 비타민’으로도 불리며, 몸속 칼슘 흡수를 도와 뼈 건강을 유지하고 면역 기능까지 관여하는 필수 영양소입니다.주요 효능뼈 건강 강화: 칼슘 흡수를 도와 골다공증 예방, 성장기 아이의 골격 형성에 필수면역력 증진: 바이러스나 세균 감염에 대한 면역 반응을 강화우울증 개선: 햇빛 부족과 함께 우울감이 심해지.. 기타 리뷰 2025. 4. 9.
수면 다원 검사 비용, 건강보험 적용될까? 실제 후기까지 총정리! 안녕하세요. 밤에 자도 피곤하다면? 수면 다원 검사 고려해 보세요! 요즘 들어 밤에 충분히 잤는데도 아침마다 피곤하고, 두통이 자주 생기더라고요. 가족이 코골이가 심하다, 숨이 멈추는 것 같았다고 말한 걸 계기로 병원에서 수면 다원 검사를 받게 됐습니다. 처음엔 수면 다원 검사 비용이 부담스러울까 걱정했지만, 건강보험 적용 대상에 해당돼 실제 부담금은 생각보다 적었어요.수면 다원 검사란?수면 다원 검사는 밤새 자는 동안 뇌파, 호흡, 심장박동, 산소포화도, 근육 움직임 등을 측정해 수면 중 발생하는 이상 신호를 진단하는 검사입니다.검사 항목뇌파 (잠드는 시간, 수면 단계 확인)호흡(무호흡, 저 호흡 여부 확인)산소포화도코골이 소리심전도, 근전도눈 움직임, 다리 움직임주로 수면무호흡증, 코골이, 기면증, .. 기타 리뷰 2025. 4. 8.
ADHD 뜻 & 검사비용! 극복하는 법까지 완벽 정리! 안녕하세요. 요즘 ADHD에 대해서 많이들 궁금해하십니다. 그래서 ADHD에 대해 구체적으로 설명드리고자 합니다. 혹시 “우리 아이 ADHD일까?”, “나도 집중이 너무 안 되는데 혹시 성인 ADHD?” 이런 고민 한 번쯤 해보셨나요? ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 단순한 성격 문제나 버릇이 아닙니다. 뇌의 인지 및 행동 조절 능력에 문제가 생기는 ‘신경발달장애’로, 아동뿐 아니라 성인에게도 나타날 수 있습니다.ADHD 뜻 & 주요 증상Attention Deficit Hyperactivity Disorder의 약자로 주의력 결핍 + 과잉행동 + 충동성이 주요 특징입니다.ADHD 주요 증상은?① 주의력 결핍형 (ADD) 집중 어려움자주 물건 분실지시 사항을 잘 따르지 않음과제나 활동 지속 어려움② 과.. 기타 리뷰 2025. 4. 7.
혈당 스파이크 잡는 법! 졸음? 식곤증? 대처 방법 완벽 정리! 안녕하세요. 저는 평소에 혈당관리를 하고 있다 보니 혈당 전문가가 되어 버렸네요. 그래서 오늘 혈당 스파이크 잡는 법에 대해 설명드리고자 합니다. 식사 후 갑자기 쏟아지는 졸음, 무기력함, 집중력 저하… 혹시 당신도 “식곤증이 심한 체질인가?”라고 생각하셨나요? 하지만 이 증상, 그냥 넘기면 안 됩니다. 바로 ‘혈당 스파이크’ 때문일 수 있기 때문이죠.혈당 스파이크란?혈당 스파이크란, 식후 혈당이 빠르게 치솟았다가 짧은 시간 내에 급격히 떨어지는 현상을 말합니다. 주로 정제된 탄수화물(흰쌀밥, 빵, 설탕 등)을 섭취할 때 발생하며, 췌장에서 인슐린이 과도하게 분비되면서 혈당이 급격히 낮아지는 반응입니다이런 증상이 있다면 의심!식후 30분~1시간 안에 졸음이 밀려온다뇌가 멍하고 집중력이 떨어진다식사 후 손.. 기타 리뷰 2025. 4. 6.

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